Tips Ketawa Sehat
Lebih dari Sekadar Lucu: Tips Ketawa Sehat untuk Mental Health
Pernahkah Anda merasa beban pekerjaan langsung terasa ringan setelah melihat video kucing lucu atau bercanda dengan teman? Itu bukan sekadar perasaan. Tertawa adalah mekanisme alami tubuh untuk melepaskan endorfin—zat kimia "bahagia" yang bisa menurunkan stres secara instan.
Berikut adalah tips agar ketawa Anda menjadi asupan kesehatan yang berkualitas:
1. Pilih Humor yang Membangun (Positif)
Ketawa sehat dimulai dari sumber yang sehat. Hindari humor yang bersifat merendahkan orang lain (dark humor yang berlebihan atau bullying). Cobalah cari komedi yang relatable dengan keseharian atau yang mengandung pesan optimisme.
2. Tertawa di Pagi Hari
Sama seperti olahraga, tertawa di pagi hari bisa memicu energi positif untuk sepanjang hari. Anda bisa menonton cuplikan stand-up comedy pendek atau sekadar mengingat kejadian lucu kemarin sambil menikmati kopi.
3. Ikuti Teknik "Laughter Yoga"
Tidak perlu menunggu hal lucu terjadi untuk tertawa. Cobalah teknik pernapasan dalam yang diakhiri dengan tawa paksa selama beberapa detik. Otak kita tidak bisa membedakan tawa asli dan buatan, sehingga manfaat fisiologisnya tetap bisa Anda rasakan.
4. Kelilingi Diri dengan "Mood Booster"
Ikuti akun-akun media sosial yang kontennya positif dan menghibur. Batasi doomscrolling (membaca berita buruk terus-menerus) yang hanya akan menambah kecemasan.
Posting Komentar untuk "Tips Ketawa Sehat"
Terima kasih tuk komentar Anda, thanks for your coment.